Trampolini Elastici - Benefici

Sappiamo ormai che la vera risposta alla richiesta di fitness è una semplice dieta ben equilibrata con l'aggiunta di un po' di attività fisica alla nostra quotidianità.
Fare le scale a piedi, andare in bicicletta, fare giardinaggio, andare a passeggio dopo pranzo o cena...
Sono vari i momenti in cui possiamo inserire un po' di attività fisica alla nostra vita sedentaria.

Oltre a questo se si vuole fare "dell'esercizio" si può fare del semplice, divertente saltellare su un mini-tappeto elastico nel proprio soggiorno di casa.

I mini-tappeti elastici sono larghi circa un metro e alti una spanna. Ci sono modelli pieghevoli che si possono riporre in macchina per portarli in viaggio con noi. E' un esercizio sicuro, facile ed efficiente.

Ricercatori americani (dove da decenni si usano i trampolini elastici come strumento di fitness) hanno dichiarato che "saltellare è il più efficiente ed efficace esercizio mai inventato".
I tappeti elastici sollecitano il corpo alla gravità che varia da 0 a 2-3 g (g=la forza di gravità terrestre) a seconda dell'altezza a cui si salta. Al contrario della corsa che stressa le articolazioni come caviglie, ginocchia e anche, saltellare su un tappeto elastico non è pericoloso per le articolazioni.
Inoltre saltellando in casa con i trampolini elastici non si incontrano cani, traffico o cattivo tempo...

I dottori raccomandano a tutti di fare esercizio moderato tre o quattro volte alla settimana, per esempio consigliano da 30 a 60 minuti di camminata; questo serve anche per attivare il metabolismo.
Il Sistema Linfatico per esempio bagna ogni cellula, porta i nutrienti ed elimina i rifiuti(metaboliti). Ebbene il sistema linfatico è totalmente dipendente dal movimento fisico. Senza adeguato movimento le cellule sono lasciate "a mollo" nei propri scarti e restano senza apporto di nutrimento fresco, una situazione che contribuisce alle artriti, al cancro e a altri processi degenerativi così come all'invecchiamento.

Un vigoroso allenamento come saltellare su un trampolino elastico è in grado di aumentare il flusso linfatico dalle 15 alle 30 volte!
Le ossa diventano più forti con l'esercizio.
Le donne che fanno esercizio fisico regolarmente riducono il rischio di cancro al seno del 72% (New England Journal of Medicine, 1 maggio 1997).
Il fluido linfatico si muove in canali detti "vasi" dotati di valvole a senso unico così che il fluido si muove in una sola direzione. I vasi linfatici più importanti sono lungo le gambe, le braccia, il torso e dal viso al collo. Questo spiega perché saltellare è così importante per muovere i liquidi linfatici.

Saltellare è un esercizio aerobico ad impatto zero che incrementa la circolazione del sangue e aumenta le capacità di cuore e polmoni. Con un regolare esercizio la frequenza cardiaca a riposo può abbassarsi di 10 battiti al minuto che significa 5000 battiti in meno in una singola notte di sonno.

I battiti cardiaci riflettono lo stato di allenamento.
Quando vi svegliate la mattina, prima di muovervi dal letto, prendete nota del vostro ritmo cardiaco. Questo sarà la vostra frequenza cardiaca a riposo. Se avete da 40 a 60 BPM (battiti al minuto) siete molto in forma, da 60 a 80 siete normali, da 60 in su siete fuori forma.

Il movimento di salto sul trampolino elastico stimola tutti gli organi interni, sposta il liquido cerebrale-spinale, liquido all'interno degli occhi e fa meraviglie per l'intestino. Tutte le cellule nel corpo diventano più forti in risposta alla forza d'accelerazione aumentata durante il rimbalzo e questa esercitazione cellulare provoca le cellule che diventano fino a 5 volte più attive.
Questa esercitazione rinforza direttamente il sistema immunitario.